gaya hidup sehat untuk jantung sehat

Gaya hidup sehat untuk jantung sehat

Sebagian besar orang menganggap bahwa menjaga kesehatan jantung adalah hal yangsangat penting. Mereka melakukan apapun untuk menjaga jantungnya agar tetap sehat, bahkan sampai mengubah pola hidup dan pola makan. Tentunya tubuh yang sehat akan dapat melakukan kegiatan apa saja umumnya seperti bekerja, bersosialisasi, dan berkumpul dengan keluarga. Setiap orang tidak menginginkan sesuatu yg buruk terjadi pada tubuh dan kesehatannya. Dan salah satu organ yang paling vital dan sangat penting untuk di jaga yaitu kesehatan jantung.

Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi satu dengan yang lainnya. Gangguan pada satuorgan tubuh yang lain tidak mampu bekerja secara maksimal. Jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi mesin kehidupan dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Bila kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat berkerja secara normal, dan akan mengganggu organ tubuh yang lainnya karena alirandarah dalam tubuh terganggu.

·         Langkah yang paling mudah untung mebangun pola hidup sehat yaitu berolahraga dengan teratur. Olahraga teraturmembuat jantung anda bisa berfungsi secara maksimal. Selain memperkuat jantung, dengan berolahraga juga bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil, dan jantung juga mampu memompa darah dengan baik. Tidak harus melakukan olahraga berat, misalnya anda bisa melakukan olahraga seperti jogging atau jalan kaki. Tidak perlu sampai fitnes atau olahraga yang melelahkan.

·         Yang kedua adalah merokok, ini menjadi penyebab utama dari masalah penyakit jantung. Kebiasaan ini biasanya dilakukan oleh laki-laki yang tidak perduli apa akibat yang di timbulkan dari merokok itu sendiri. Bahkan pada jaman sekarang bukan hanya laki-laki saja yang merokok, wanita dan anak-anak juga banyak yang melakukan hal tidak menguntungkan ini. Ketahuilah bahwa nikotin di dalam rokok mampu menyebabkan terjadinya kerusakan pembulu darah. Hal ini akan memudahkan kolesterol menempel pada dinding pembulu darah, sehingga terbentuknya plak yang bisa mengingatkan risiko serangan jantung. Jadi jika anda perduli pada kesehatan jantung dan sadar akan pentingnya jantung, mulai saat ini hindarilah merokok.

Selanjutnya adalah langkah untuk menjaga kesehatan jantung dengan menjaga pola makan.

Pertama dan paling mudah adalah minum air mineral setidaknya 8 gelas sehari. Air putih selalu menjadi pendukung utama kesehatan tubuh di manapun anda berada. Air putih mampu menghindari jantung dari dehidrasi dan membantu melancarkan oksigen untuk cepat masuk ke dalam jaringan tubuh dengan sebanyak banyaknya.

Kedua adalah buah-buahan,berbagai macam buah yang baik di konsumsi untuk kesehatan jantung yaitu buah semangka dan jeruk manis. Semangka mengandung senyawa lycopen yang kuat yang terbukti dapat mencegah gejala penyakit jantung dan menyehatkan jantung dari dalam, sedangkan jeruk manis mengandung banyak serat dan buah yang mengandung vitamin C yang mampu menghancurkan dan menghambat protein galektin yang bersifat merusak sel, bagian arteri dan jaringan jantung.

Ketiga adalah sayuran hijau dan orange, sayuran hijau seperti bayam atau orange misalnya wortel dan tomat mengandung makanan kaya serat, vitamin C, potassium yang dapat mencegah terjadinya penyempitan pembulu darah, yang mengakibatkan stroke yang akhirnya dapat mengganggu kinerja jantung.

Keempat adalahmadu, mengkonsumsi madu dapat melindungi kesehatan jantung dan mencegah masuknya kolesterol jahat ke dalam pembulu darah.

Beberapa pentung olahraga dan makanan-makanan agar terhindar dari serangan jantung di atas perlu di terapkan sejak usia muda supaya anda terhindar dari serangan penyakit jantung di usia tua nanti. Karena penyakit jantung merupakan penyebab kematian terbesar yang terjadi di seluruh dunia.